案例介绍
1、增肌运动。通过健身房里的各种固定健身器材来锻炼肌肉，使肌肉的量增加，肌肉的比例增加可提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
2、有氧运动，就是在健身房里利用跑步机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等进行训练，每次训练至少30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。
3、循环训练减肥法。是有氧运动和增肌运动交替进行来减肥。
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